Kárpátinfo hetilap


| 2021. 09. 12. – 16:06 | Kárpátalja |

Hirdetés

Vitaminokhoz a szervezetünk sokféle táplálékból juthat, a kérdés csak az, hogy mikor, miből és milyen mennyiségben érdemes magunkhoz venni belőlük.

Ehhez ad útmutatást táblázatunk, mely megmutatja, mikor a leghatásosabb az egyes vitaminokat bőséggel tartalmazó élelmiszerek elfogyasztása.

Vitaminokhoz a szervezetünk sokféle táplálékból juthat, a kérdés csak az, hogy mikor, miből és milyen mennyiségben érdemes magunkhoz venni belőlük. Ehhez ad útmutatást táblázatunk, mely megmutatja, mikor a leghatásosabb az egyes vitaminokat bőséggel tartalmazó élelmiszerek elfogyasztása.

Jó tudni, hogy a vitaminokat úgy is csoportosítják, hogy vízben vagy zsírban oldódnak-e. Ez azért fontos, mert a vízben oldódóak fel nem használt része a szervezetbe jutásuk után néhány órával már a kiválasztás során eltávozik, míg a zsírban oldódóak elraktározódnak, s így esetleges túladagolásuk is bekövetkezhet. Ezért érdemes a napi szükségletekkel tisztában lenni. A legtöbb vitamin vízben oldódik (közülük egyetlenként a B12 marad meg hosszabb ideig a szervezetben), míg a zsírban oldódóak: A, D, E, F, K.

Bodnár István
kertészmérnök

Hirdetés


  • A cikk a Kárpátinfo hetilap 25. évfolyamának 36. számában jelent meg.
  • Hetilapunkat megvásárolhatja terjesztőinknél, illetve előfizetheti a postán.
  • A Kárpátinfo hetilapot ONLINE is előfizetheti!
  • Lapunkat elolvashatja PDF formátumban is.

Kövessen minket a Facebook és az Instagram oldalainkon.
Iratkozzon fel a Telegram csatornánkra is.
Legyen jól informált!