Életmód | 2022. 05. 27. – 16:03 |
Ingyen van és a legjobb terápia: 6 különleges léleknyugtató technika

Hirdetés

Ha kicsit megnőtt rajtad a nyomás, vagy a stressz esetleg rendszeres része az életednek, bizonyára próbáltál már egy-két feszültségoldó technikát. Ha a hagyományos módszerekkel nem boldogulsz, érdemes lehet kipróbálnod egy-egy extrémebb megoldást a stresszűzésre.

Mi éppen ilyen technikákat gyűjtöttünk most össze neked, amelyek közül akár eggyel, akár az összessel próbálkozhatsz - írja a bien.hu.

Erdőjárás

Az erdőjárás stresszűző titka abban rejlik, hogy nyugodt környezetben sétálunk, ahol friss a levegő, békések a hangok és minden zöld körülöttünk.

Ezeknek a tényezőknek már egyenként is remek feszültségoldó képességük van, de így kombinálva még hatékonyabb.

Akár egyedül, akár párban is sétálhatsz, de ha kedved tartja, vihetsz magaddal egy négylábú társat is.

Érdemes hétvégére időzítened a kirándulást, hogy néhány órát eltölthess az erdőben, és rendszeresen megismételned a gyakorlatot a biztos hatás érdekében.

Faölelés

Ez a projekt akár az erdőjárással is kombinálható, de ha van a kertedben fa, vagy esetleg van egy közeli park a lakásodnál, elég csak oda kiszaladnod.

Már annak is nyugtató ereje lehet, ha egy nagyobb növény mellett állunk vagy ülünk, de a faölelés a leghatékonyabb.

Válassz egy számodra szimpatikus, egészséges fát, és öleld meg úgy, hogy legalább egy testrészed érintkezzen vele – de persze a legjobb, ha valóban a törzsedet hozzányomva megöleled.

Az ölelés akkor a leghatékonyabb, ha 10-20 percig tart.

Énekelj és táncolj

Az egyik leggyorsabb stresszűző, ha annak ellenére, hogy ideges és feszült vagy, elkezdesz úgy viselkedni, mint aki vidám és jól érzi magát.

Erre a legjobb módszer, egy rögtönzött pár perces buli, ha van rá lehetőséged, zenével és tánccal.

Ami fontos, hogy próbálj ne gondolni semmire, énekelj hangosan és ugrálj, és ha rá tudod venni magad, mosolyogj is.

Ez a technika már pár perc alatt csodákat tud művelni veled!

Állj festőnek

Ha az életedben folyamatosan jelen van a stressz – például a munka vagy a gyereknevelés miatt –, akkor fontos, hogy egy rendszeres feszültségoldó programon vegyél részt, találj magadnak egy ilyen hobbit.

Az egyik legjobb, ha elkezdesz művészkedni, hiszen az aprólékos feladatvégzés segít, hogy kikapcsold az agyadat.

Számos festőcsoport létezik, ahova beiratkozhatsz, de akár otthon is nekiállhatsz alkotni.

A lényeg, hogy minden héten szakíts rá időt egy-két alkalommal, hogy a művészkedéssel foglalatoskodj.

Izzadd ki

A sportok önmagukban feszültségoldó eszközök, de maga az izzadás is segíti a stresszűzést.

Egy jó szauna vagy gőzfürdő is megoldás lehet, de ha valamilyen aktívabb kikapcsolódást keresel, akkor érdemes például olyan jógára beiratkoznod, amelyet fűtött teremben lehet végezni.

Legvégső soron akár egy gyors futás is megteszi a parkban, vagy tempósabb szobabiciklizés otthon, és még kalóriát is veszíthetsz vele.

Kiabálj

„Annyira ideges vagyok, hogy üvölteni tudnék!” Bizonyára neked is elhagyta már a szádat ez a mondat.

Nos, ne csak beszélj róla, tedd is meg!

Ha kikiabáljuk magunkból a problémát, az segít lehiggadni, kiüríteni a fejünket, és könnyebben találunk megoldást is a problémánkra.

Ha otthon vagy, kiálts az erkélyről vagy az ablakból, de akár a párnádba is beleüvölthetsz.

Ha gyors és hatékony módszert keresel, ez garantáltan segíteni fog!

Hirdetés

Forrás