Az emberi test megfelelő működése szempontjából kiemelkedően fontos a megfelelő vasszint fenntartása, hiszen a vas nélkülözhetetlen szerepet játszik az oxigén szállításában, az energiatermelésben, valamint az immunrendszer támogatásában. Azonban sokan nem is sejtik, hogy a vashány okozhat-e problémát számukra, és éppen ezért figyelmen kívül hagyják a vashiány testi és lelki tüneteit. Egyes tanulmányok szerint az emberek közel 50-60%-a nem is tudja, hogy vashiányos állapotban szenved.
A vashiány fizikailag is jelentkezik, és ennek számos jellegzetes jele lehet. Az egyik legismertebb tünet az állandó fáradtság és kimerültség érzése, amely még akkor is fennáll, ha valaki elegendő pihenést kapott. A vas nélkül a vörösvérsejtek nem képesek hatékonyan oxigént szállítani, ami az energia szint csökkenéséhez vezet - írja a bien.hu.
Emellett a szédülés, a fejfájás és a szapora légzés is gyakori panasz lehet, hiszen a szervezet igyekszik kompenzálni az alacsony oxigénszintet. Az ilyen típusú légszomj különösen akkor válik észrevehetővé, amikor valaki fizikai aktivitást végez.
Bőr és köröm elváltozások
A vashiány közvetlen hatást gyakorolhat a bőrre és a körmökre is. A bőr szárazzá, sápadttá válhat, és gyakran a körmök törékenysége is felhívja a figyelmet a problémára. Bizonyos esetekben a körmök formája kanálszerűen homorúvá is válhat, aminek orvosi neve koilonychia.
Továbbá sokan számolnak be szájszögleti repedésekről vagy nyelvfájdalomról, melyek mind a vas hiányát jelezhetik.
A vashiány lelki és kognitív hatásai
A vashiány nem csupán fizikai panaszokat idézhet elő, hanem pszichés állapotunkra is hatással lehet. A vas hiánya gyakran összefügg a koncentrációképesség csökkenésével, és hozzájárulhat a hangulati ingadozások, depresszió vagy szorongás kialakulásához is.
Az emlékezési problémák, a figyelmetlenség, illetve a tanulási nehézségek mind árulkodó jelek lehetnek. Gyakran ezeket a tüneteket nem hozzák összefüggésbe a vasszinttel, mégis fontos, hogy szakorvoshoz forduljunk, ha ilyesmit tapasztalunk.
Ki veszélyeztetett?
Bizonyos csoportoknál nagyobb a kockázat a vashiány kialakulására. A nők esetében a menstruáció okozta vérveszteség, a terhesség alatti megnövekedett vasigény, valamint a szoptatás mind hozzájárulhatnak a vasszint csökkenéséhez.
Továbbá a vegetáriánusok, vegánok, vagy azok, akik nem fogyasztanak elegendő vasban gazdag élelmiszert, szintén ki vannak téve a vashiány kockázatának. Az idősebb korosztály szintén érzékenyebb lehet, ami többek között az étrend változásai és az anyagcsere lassulása miatt van.
Hogyan kezelhető a vashiány?
A vashiány kezelése elsődlegesen az étrendi változtatásokkal kezdődik. A vasban gazdag élelmiszerek, mint a vörös húsok, a kagyló, a spenót és a lencse rendszeres fogyasztása segíthet fenntartani a megfelelő vasszintet. A vas felszívódását elősegítheti a C-vitaminban gazdag ételek, például a citrusfélék bevitele.
Súlyosabb esetekben orvosi beavatkozás is szükséges lehet. A vasterápia, beleértve a vas kiegészítők szedését, sok ember számára hatékony megoldást jelenthet. Fontos azonban, hogy bármilyen kezelést csak orvosi felügyelet mellett kezdj el, hiszen a túlzott vasbevitel is káros lehet.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
